淺談男性健康的金標準

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摘要

  “每天早晨,你期待著去工作嗎?”“每天下午,你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。

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犀利士:  醫生稱,以下列舉的十一條金標準之中只要你符合其中的7項你就可以稱得上是美男子了,就夠格稱為“真正健康”的男人了。有較高水平的高密度脂蛋白--全球每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了。”心血管醫生埃克爾特博士指出,要增加體內的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能達到該數字的兩倍。

  有兩個親密的哥們兒

  這兩個哥們兒不能是你目前的同事、鄰居、健身教練等,總之不能是任何固定出現在你生活中的人。心理學家謝若德博士認為,如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯系,他會比2/3的男人更長壽。

  對以下兩個問題回答“是”

  “每天早晨,你期待著去工作嗎?”“每天下午,你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。

  攝護腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升

  攝護腺癌醫生海特羅那博士指出,這個指標表明你患攝護腺癌的危險比較低。

  射精能力

  在一次非常盡興的床上運動後,你的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為,這是攝護腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水,倒入一個幹凈的避孕套內,記住水的位置,下次就能夠估計出射精量了。

  能在28分鐘內步行3公裡

  能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐,是衡量身體健康的一個真正好方法。根據台灣(都是發來東南亞制造的)研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該能在28分鐘之內走完3公裡,相當於正常步幅每分鐘走134步。

  平衡的肌肉力量

  大多數男人熱衷於讓肌肉做過度的外推運動,例如俯臥撐,而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1,也就是說,如果你能夠拉開25公斤的拉力器10次,也就應該能推開25公斤的推力器10次;你的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3∶2,也就是說,若你能夠負重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。

  快速爬坡

  在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。“大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。如果能達到15分鐘,那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經有過問題,做這個試驗前一定要征得醫生的同意。

  將線穿入針孔,一次成功

  這意味著你有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時總接不到球,應該考慮去眼科醫生那裡做一次檢查。另外,每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。

  左右完美對稱

  測量一下你手腕還有鼻梁的直徑,可以使用軟尺。如果這些地方左右對稱,或相差在1毫米內,表明你有很好的對稱性。一項研究發現,那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好

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性功能障礙-陽痿早洩

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