改變不良生活方式做健壯男人,

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所属分类:保養 養生
摘要

  男性經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、泡酒吧等,這些方式不但沒能起到疏導不良情緒的作用,反而影響了身體健康。

  10月28日是第9個男性健康日,其主題是:男性健康要科學引導,和諧生活從健康開始。醫生認為,做健康男人,應該從改變不良生活方式做起。

  強者心理讓男人不堪重負

  省人民醫院泌尿外科主任醫師丁德剛認為,從生理上來看,男性的免疫力弱於女性,平均壽命比女性短,心血管、腦血管疾病的發病率要比女性高10倍,身體的耐受力也比女性差。

  但在傳統觀念裡,男人們作為家庭的主心骨,充當養家糊口,保護一家老小的角色。男人的這種角色使他們承受著較大的思想壓力。男人在遇到挫折時,也不能像女人一樣宣洩,男兒有淚不輕彈的古訓使他們承受更多的精神壓抑,這必然會影響他們的身心健康。

  男性經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、泡酒吧等,這些方式不但沒能起到疏導不良情緒的作用,反而影響了身體健康。

  男性應積極調整心態,增強抗壓能力和適應能力,以積極的心態看待問題和疾病。

  幾種慢性病正侵蝕男性健康

  丁德剛介紹,心腦血管疾病、糖尿病、泌尿系統疾病、腸胃以及呼吸系統疾病,骨科病,及風濕疾病現在正侵蝕著都市中青年男性健康。

  一些男性在緊張工作時,突然感覺到心痛。丁德剛說,這可能是心腦血管疾病的先兆。中青年由於工作壓力大,家庭負擔重,又很少鍛煉,高血壓、高血脂、高血糖等“現代病”的患病率明顯上升。40歲左右是男性得中風病的高發期,而且發病前健康狀況良好,沒有任何疾病“前科”。

  因生活不規律,暴食暴飲、熬夜,各種腸胃疾病很容易纏上都市白領。這些疾病發病率高,得了胃病後必然引起消化吸收障礙,引起體質虛弱病變。

  有些人在上下樓梯時經常會覺得雙腿發軟,尤其在半蹲位時難以忍受。這可能是患有膝髕股骨關節炎。

  男性生殖器健康狀況形勢嚴峻。科學研究發現,自上世紀30年代以來,在世界范圍內,男性的生殖健康一直處於惡化狀態。1991年丹麥科學家首次發現,在過去的50年中男性精子數量減少了大約一半,從而出現大量不孕不育夫婦,給社會帶來諸多方面的負面影響。據台灣疾控中心調查資料顯示,我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙,10%的夫婦有不孕不育症,成年男性性病患者達到6.5%。

  影響男性“性福”的主要疾病有兩類:性功能障礙和慢性攝護腺炎。據統計,40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障礙)的困擾。慢性攝護腺炎是男性生殖系統中最常見的一種,好發於20~40歲青壯年男子,發病率甚高。據統計,35歲以上男性35%~40%患有此病,占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。

  男人如何保護自己

  丁教授認為,隨著社會的發展,人們的生活方式也發生很大變化,如坐車代替了步行,飲食結構也發生很大變化,如古代人的飲食以五谷為主,而現代人的飲食中,乳制品、動物蛋白等都有一定的比例。一些原來沒有的疾病出現了,一些原來發病率不高的疾病發病率也大幅增加。現在30歲以上的男子攝護腺發病比例比100年前增加了2/3,有醫學醫生斷言,在21世紀,男科攝護腺疾病將成為繼心腦血管疾病和癌症之後危害人類健康的第三殺手。

  平時能走路時盡量不以車代步。飲食應限量攝取動物蛋白,注意葷素合理搭配,少吃辛辣食物。少抽煙,不酗酒,盡量不熬夜。盡量別穿緊身內褲或緊身褲,以免誘發生殖問題。洗澡時候水溫過燙也會損害男性生殖健康。

  另外,每年做一次體檢,對男性來說非常必要。常規體檢包括外科體檢、B超、血常規、尿常規、腎功能檢查。婚後想要孩子的男子,可以做*常規檢查。

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