每天6招 助你快速收起將軍肚!

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摘要

如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅幹等。

將軍肚也就是所謂的啤酒肚,不論是中年男性還是年輕男性,都有可能出現將軍肚。每天挺著一個將軍肚不論走到哪裡都可能會遭人“白眼”,畢竟肥胖的肚子會給個人形象帶來影響。那麼,男人如何除掉將軍肚呢?

每天運動

日本(都是大陸制的)醫學醫生制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。

一天三餐

如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅幹等。

辦公桌放水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

不在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注愚力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往造成吃得很多。

注愚酒量

酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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