男人四十應該怎樣健身

  • A+
所属分类:保養 健身
摘要

  3、健身不只是有氧運動:隨著年齡的增加,*器官也在衰老。因此,每天要進行30分鐘的有氧心肺運動,但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。

  男人四十應該怎樣健身,四十歲的男人,別把自己的身材搞得一塌糊塗。臀部下垂和腹部隆起不是四十歲男人的專利,騰出些時間適當運動一下。要想有好身體好的生活質量,四十歲的男人就應該多了解男性健身的知識,就應該適當的運動。

  40歲之後健身有別於年輕時,應該特別注意以下10點:

  1、挑選讓你舒適的方式:如果你是個運動新手,那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動,最好與自己水平相當的同齡人一起健身。

  2、找到合適的健身活動:不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。

  3、健身不只是有氧運動:隨著年齡的增加,*器官也在衰老。因此,每天要進行30分鐘的有氧心肺運動,但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。

  4、開始訓練不要太快:健身訓練欲速不達。多年不鍛煉的人,可以從最簡單的飯後散步開始。形成習慣後,再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗,充分熱身都非常必要。

  5、運動多樣化:每天做同樣的運動,既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練,比如,跑步與自行車運動交叉、跑步與遊泳交叉等。

  6、健身優先,不找借口:對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施,絕不以時間、孩子或其它事情為借口,拖延或停止健身計劃。

  7、不要小瞧自己:別以為年過40,運動表現就必然“一落千丈”。研究發現,運動員在50—75歲年齡段,每年運動表現只下降了3。4%。80歲時還可以取得較高的運動成績。

  8、調整速度,間歇式訓練:在日常步行運動中增加快步走及慢步休息的間歇式訓練,有助於在較短的時間內消耗體內更多的熱量。

  9、和大家一起鍛煉:獲得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓勵,一起訓練,效果更好。

  10、注意舊傷:運動一定要注意舊傷。如果雙膝曾經受過傷,跑步就不是最佳選擇。

  男人四十應該怎樣健身,四十歲的男人別再說工作忙沒時間運動了,為了你自己有個健康的身體,為了愛你的妻兒老小,還是適當的做些運動,有了健康的身體才會有幸福美好的生活。

目前犀利士5mg每日錠成為目前唯一通過多國核准可持續天天服用的性功能藥,但由於禮來犀利士太貴了,多數歐美民眾均使用全球銷量最大且便宜的桑瑞超級犀利士磨成粉,每日服用5mg,一樣是有完全相同的功效

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: