能讓男人減掉大肚腩的幾款運動

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所属分类:保養 健身
摘要

  健身球卷腹  平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。

  無論是男人還是女人,挺個大肚腩都是很傷眼睛的大問題,這全是源於人類都是愛美的高級動物,男人你別否認你就是外貌協會,一旦你否則了你就屬於審美疲勞對美沒有興趣.那麼男人在注視女人的身材時,是不是理得在男人健身中多點腹部減肥來保持腹肌完美的腹部?

  腹部減肥的運動有很多,你學會了嗎?

  空中登車

  仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。咱氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然後學原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然後慢慢回到開始姿勢,如此反復。

  健身球卷腹

  平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。

  舉腿卷腹

  仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

  以上的運動都是針對那些個有大肚腩行動不便的男人,相信這個腹部減肥的運動方法,一定能讓大腹男人在較短的時間內瘦到自己想要腰圍,腰圍突顯了,男人在穿衣打扮上也能與明星較量一番了,三分長相七分打扮永遠是最真理的句子,難看不要緊,要是還沒有好的身材打分自己不就沒有希望了嗎?

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