男人優質午餐的4個金標準 保養

男人優質午餐的4個金標準

  研究發現,午餐攝入一定的蛋白質,可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括:奶酪、堅果、豆腐塊及煮雞蛋等。
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你的肌肉還酸痛嗎 保養

你的肌肉還酸痛嗎

  那麼怎麼做才行? 因為疼痛是由肌肉纖維撕裂引起的,你要等待時間復原。 如果你避免劇烈運動,疼痛會在2至7天內減輕。小運動量的活動可以加速循環,加快復原。但是過尤不及。
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男性運動健身要注意方法 保養

男性運動健身要注意方法

  2、掌握正確的呼吸方法  正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動作協調而有節奏,在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時吸氣,放松還原時呼氣。舉大重量...
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