男人需要注意這些運動常識 保養

男人需要注意這些運動常識

  運動常識二、訓練中,要及時補充鉻  為什麼在運動的時候需要補鉻呢,因為這是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低*內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。優質的葡萄...
閱讀全文
增長肌肉切忌盲目苦練 保養

增長肌肉切忌盲目苦練

  初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜,每次1-1。5小時,但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。
閱讀全文
白領健身不能隨意 保養

白領健身不能隨意

  其次,許多人健身時一心二用。有人喜歡戴著耳機邊欣賞音樂邊健身,認為這樣可以“一舉兩得”。其實,健身時如果沒有全身心投入,訓練效果會大打折扣。因為人們在從...
閱讀全文
如何才能夠成功的聊好肌肉 保養

如何才能夠成功的聊好肌肉

  二、收腹抬腿  雙腿並攏仰臥,雙手放於臀部,然後以臀部為支點,將兩腿、上體向上抬起約60度,然後再將腿緩緩放下,但不可觸碰地面。還可將雙腳並攏抬離地面,然後雙腳打開。反復做多次...
閱讀全文
男人跑步注意的一些問題 保養

男人跑步注意的一些問題

  跑步看似簡單的運動,確實蘊含著不小的學問,正確的跑步姿勢令男人健身達到事半功倍的效果。看了以上介紹的一些男人跑步注意的問題,相信很多男人一定會正視自己平時跑步的行為方式等各方面...
閱讀全文
有氧運動改善男人性能力 保養

有氧運動改善男人性能力

  跑步  健身教練支招:研究發現,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動都能提高性愛質量,其中最為典型的就是慢跑。長期堅持慢跑可以使人們的性生活得到明顯改善,特別是對長期久坐的男...
閱讀全文