你的肌肉還酸痛嗎 保養

你的肌肉還酸痛嗎

  那麼怎麼做才行? 因為疼痛是由肌肉纖維撕裂引起的,你要等待時間復原。 如果你避免劇烈運動,疼痛會在2至7天內減輕。小運動量的活動可以加速循環,加快復原。但是過尤不及。
閱讀全文
男性運動健身要注意方法 保養

男性運動健身要注意方法

  2、掌握正確的呼吸方法  正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動作協調而有節奏,在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時吸氣,放松還原時呼氣。舉大重量...
閱讀全文
健康的腹肌能讓男人更長壽 保養

健康的腹肌能讓男人更長壽

  醫學研究表明,與骨骼、血管等組織一樣,肌肉也會隨著年齡的增長而衰老,衰老的標志就是肌肉量減少。男人一旦邁過40歲的門檻,肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡...
閱讀全文
中午鍛煉究竟有利有弊 保養

中午鍛煉究竟有利有弊

  現在,許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉,或打球、遊泳,或健身、跑步,忙得不亦樂乎。其實,經過一上午的消耗,*內血糖水平較低,此時鍛煉,不僅運動強度達不到,鍛煉效果大打折扣,嚴重的還可能...
閱讀全文
薄荷水讓你健身排毒兩不誤 保養

薄荷水讓你健身排毒兩不誤

  薄荷在藥房或超市都能方便地買到,健身前煮制好薄荷水,晾成涼水,隨身帶上一瓶,健身後喝上幾口,會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來,好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡,從裡到外,都...
閱讀全文
男人健身能得到什麼好處呢 保養

男人健身能得到什麼好處呢

  健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好準備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械...
閱讀全文