如何成為甄子丹一樣的男人

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所属分类:保養 健身
摘要

  要發展肌肉的形狀,負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而行、循序漸進的原則。力量練習前要做好熱身練習,練習結束後應做好整理活動,對減輕肌肉受傷和酸痛有很好的作用。有些運動項目對肩部的發展有很好的作用,比如遊泳,特別是蝶泳。

  甄子丹我們都知道,是國內著名的影星,而且他的身材是毋庸置疑的,不但非常強壯而且時刻都散發出男性的魅力。因此,也成為了很多男性的偶像,那麼,想要成為甄子丹一樣的男人,那麼,健身應該怎麼做呢?就讓甄子丹來教各位男性朋友吧!

  很多人都很關心甄子丹如何練就了六塊性感腹肌,要知道這是無數男士夢想練出的身材。

  甄子丹很開心地笑了笑。既是公眾人物又是功夫明星,在眾多武打場面的背後,甄子丹當然要注意自己的身材。他每星期去兩次健身房,每次半個小時。由於經常要拍危險的動作場面,甄子丹必須堅持鍛煉,強健身體,以保持身體的靈活性,這樣也可盡量避免在拍戲中受傷。

  甄子丹告誡初學者:腹肌練習是一項很枯燥的鍛煉,為了減少脂肪和發達肌肉,有時不得不做數百次仰臥起坐和懸垂舉腿,所以要保持一種熱情。如果你對腹肌練習感到厭倦時,千萬不能放棄,只有意志堅強的人才能練出漂亮的肌肉。

  要發展肌肉的形狀,負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而行、循序漸進的原則。力量練習前要做好熱身練習,練習結束後應做好整理活動,對減輕肌肉受傷和酸痛有很好的作用。有些運動項目對肩部的發展有很好的作用,比如遊泳,特別是蝶泳。

  針對現在都市白領男士無暇走進健身中心,甄子丹舉例說:在辦公室可以采取坐姿,然後將腿伸直舉起,離地面幾厘米,兩腿慢慢分別向左右移動,合攏,保持一會兒,放下稍休息,再重復此動作,可以達到鍛煉腹肌的效果。

  在飲食上,甄子丹很自制。平時吃東西很留意,絕對不吃高脂肪、高熱量、油膩的東西。每天攝入的熱量不要過多,不要吃有刺激性的食物。例如:濃茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。

  甄子丹還特別誇獎了經常給他煲湯的太太。南方人煲湯很注重營養,他們將很有營養的藥材作為食物。對於經常熬通宵拍夜戲的甄子丹來說,喝碗湯可補充一天流失的營養成分。甄子丹也知道北方人不習慣喝湯,他建議要經常補充維生素和鈣質豐富的食物。

  要知道,甄子丹也是摸爬滾打過來的,當中付出的努力也是不為人知的,不論是平時鍛煉還是拍電影,曾經都受過很多次傷。這就在提醒各位男性朋友,要想成為甄子丹一樣的男人,一定要有堅強的意念,要學會堅持。

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