簡單的幾個動作讓男人拒絕肥膘

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所属分类:保養 健身
摘要

  [2]然後抬頭,同時左腿向後上方踢起,達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,接著再向後上方踢起。反復12次。換右腿做同樣動作。全過程時間:30秒。

  運動給男人帶來的好處非常的多,男人健身可以讓男人增加體質,也可以讓男人減肥,很多男人健身是為了不發膘,那麼你們知道男人不發膘的動作有什麼嗎?

  不發膘的動作有很多,其實很簡單

  向後踢腿:鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

  [1]雙手直臂撐地,雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

  [2]然後抬頭,同時左腿向後上方踢起,達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,接著再向後上方踢起。反復12次。換右腿做同樣動作。全過程時間:30秒。

  側臥壓腿:改善大腿內側輪廓。

  [1]右手及前臂支撐身體,右側臥。左腳放在右腿前的地上。

  [2]抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間:30秒。

  男人不發膘的動作非常的簡單,給男人帶來的好處非常的多,我們知道肥胖會讓男人失去健康,給男人帶來的危害非常的大,所以男人為了自己的身體健康一定要珍惜這些健身的動作

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