4大運動白領男人煉起來

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所属分类:保養 健身
摘要

  4大健康運動–2、跑步  跑步的時候衣服寬松就好,一般的T恤就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子,說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好,柔軟、易彎曲,穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用,保護你的雙腳不受運動損傷。

  現代人經濟的優越,很少人做體力活了,尤其是如今的都市白領男人大多從事腦力勞動,體力勞動得“花錢去買”,再花錢去健身房耗力氣。呵呵,是不是聽起來有點傻,其實你可以自己買運動器材在家,野外就能進行!男人健身給你講講4大健康運動白領男人煉起來 ,不用再花冤枉錢。

  4大健康運動--1、杠鈴操

  杠鈴操是快速的瘦身方法,同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候,最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果,而如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上,能幫助你把每一個動作都做到最標準,動作幅度也不容易受褲子的限制。

  要點:各種各樣的拳擊短褲很適合。

  4大健康運動--2、跑步

  跑步的時候衣服寬松就好,一般的T恤就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子,說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好,柔軟、易彎曲,穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用,保護你的雙腳不受運動損傷。

  要點:就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

  4大健康運動--3、動感單車

  騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感,一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條,又減小了騎車時的阻力,有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲,則可以減小佈料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時,騎車時最好能穿硬底運動鞋,這樣能幫助腳固定,不會在高速的運動中使腳踝受傷。

  要點:spining的時候,別忘了戴上一雙無指手套,能穩握住車把的同時也保護了手掌。

  4大健康運動--4、普拉提與瑜伽

  男生在練習普拉提和瑜伽的時候,雖然比女生更注重力量,但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物,不僅容易在運動中傷害自己,也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的佈料,便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

  要點:黑色。做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。

  這些就是4大健康運動白領男人煉起來的方法,做白領的你,趕快來試試吧。男人健身告訴你,騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感,一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條,又減小了騎車時的阻力,有助於你將速度與激情發揮到最高限度,感覺一定不錯哦。

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