女性月經期間這樣做 就絕對沒有錯

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摘要

女性在經期因為經血的耗散,所以比平常會更需要充足的營養。但是也不適合大補,建議以清淡易消化的食物為主,生冷的食物是不能碰的。因為經血遇寒則凝,如果你吃了生冷的食物,是很容易引起痛經的。還有一個可能就是會引起月經量突然增多或者是突然中斷。辛辣的食物也是不建議吃的,會減少子宮的出血。在經期要多喝開水,多吃蔬菜,以防發生便秘。

女性每個月都會來一次好朋友,在這個時候的女性是非常需要保護的。在月經期間有哪些需要注意的地方呢?該如何保健?

月經期間該如何保健呢?

1、 飲食有節

女性在經期因為經血的耗散,所以比平常會更需要充足的營養。但是也不適合大補,建議以清淡易消化的食物為主,生冷的食物是不能碰的。因為經血遇寒則凝,如果你吃了生冷的食物,是很容易引起痛經的。還有一個可能就是會引起月經量突然增多或者是突然中斷。辛辣的食物也是不建議吃的,會減少子宮的出血。在經期要多喝開水,多吃蔬菜,以防發生便秘。

2、 清潔衛生

經期一定要保持外陰的清潔,堅持每天早晚會溫開水擦洗外陰。建議不要洗盆浴或者坐浴,這個時候最適合的是淋浴。衛生紙和衛生巾要選擇柔軟的,最好要在大超市買;衛生巾和內褲要勤換、勤洗,這麼做可以有效的減少經血對於身體的刺激,在洗後建議用開水燙一下,並在太陽下暴曬殺菌;衛生巾建議用消毒過的紗巾和衛生紙。在便後建議是從前向後擦拭,以免臟污進入陰道。引起女性發生婦科疾病。

3、 調節心情

情緒是很多疾病的原因,而月經也是不例外的。精神情緒對於經期的影響尤為明顯。所以在經期的時候建議女性一定要保持情緒穩定,心情舒暢、這樣對於月經是很有好處的。

4、勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

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