少女月經初潮如何保護身體?日常和飲食調理要做好

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摘要

初潮時應該多注意休息,至少要有八個小時的睡眠時間,每天使用溫水來清洗皮膚。采取淋浴的方式來洗澡,這樣可以防止臟水進入到女性的生殖道,引發感染。

女性初潮一定要好好的護理身體,在月經期間身體抵抗力是最為低下的時期,若是劇烈運動、吃生冷的食物,勢必也會造成痛經,甚至會引起盆腔炎,造成女性不孕,女性初潮如何保護身體呢。

女性初潮如何保護身體?

1、多注意休息

初潮時應該多注意休息,至少要有八個小時的睡眠時間,每天使用溫水來清洗皮膚。采取淋浴的方式來洗澡,這樣可以防止臟水進入到女性的生殖道,引發感染。

2、保持情緒的穩定

60%的女性在初潮會出現情緒不穩定、脾氣暴躁、注意力不集中,心煩意亂等,此時一定要學會調節好自己的情緒,保持平和的心態,可以多培養興趣愛好來轉移注意力,避免做劇烈的運動,可以采取散步瑜伽、等緩和的方式來促進全身的血液循環,緩解痛經。

月經初潮吃什麼比較好?

1、飲食要以清淡為主

女性在月經初潮飲食要以清淡高營養為主,多吃一些清淡的食物,這樣有利於食物的消化以及吸收,控制鹽的攝入量,不然會造成水分瀦留,防止出現容易激怒以及頭痛。另外不能吃刺激性的辛辣食物,不然會造成女性的血管處於擴張狀態,增加了血流量甚至會引起痛經。

2、吃高纖維的食物

纖維素比較豐富的食物能夠有效調理月經,AVSEO強烈推薦大家選擇燕麥、糙米或者新鮮的蔬菜和水果,這些食物都能夠有效的潤腸道,改善便秘的情況。另外纖維素食物也能夠有效的促進雌激素的分泌,從而增加了鎂含量,改善月經不調的症狀,同時也可以穩定女性的情緒。

3、千萬不能喝濃茶

在一定期間是不能喝濃茶的,因為裡面含有的咖啡因容易刺激血管以及神經,從而增加了女性的焦慮不安感,同時也會加重女性的痛經,以及血流量延長了月經期。在濃茶裡面含有的鞣酸容易影響身體對鐵的吸收,長時間下去會造成缺鐵性貧血。

溫馨提示

女性在月經期間要保持平和的心態,不能有太大的心理負擔,不能長時間的久坐,可以采取散步等緩和的運動來緩解下半身的血液循環,促進月經的排出,避免吃生冷的食物,要是痛經的話可以把熱水袋敷在小腹部來緩解。

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