冬季衰減自有一套 美食當前也不怕

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所属分类:保養
摘要

  1、燕麥:燕麥是個不錯的減肥食品,本身含有其他谷物所沒有的可溶性食物纖維,這種纖維容易被*吸收,且熱量低,有利於減肥。而且燕麥還有不錯的降膽固醇和降血脂作用,減肥可適當食用。

 冬季要減肥,難。難在無法阻擋美食的誘惑,不知不覺間總是吃多了。每一次上體重秤之後,都會暗暗下決心,下次一定要瘦,一定不再吃那麼多,但還是每一次都吃很多。人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。既然餓不得,那我們就自創一套冬季減肥方法,給那些愛吃又不愛胖的美眉們。

  (一)冬季減肥主食:

  日本(都是大陸制的)現在很流行“米粉減肥法”,就是用米粉來代替米飯的一種減肥方法。米粉是一種低卡路裡的食物,除了飽足感很夠外,它還可以增進腸胃的消化功能,達到減肥效果。當然,要我們天天吃米粉,肯定禁不住,但偶爾一兩頓還是不錯的。

  (二)冬季減肥副食:

  1、燕麥:燕麥是個不錯的減肥食品,本身含有其他谷物所沒有的可溶性食物纖維,這種纖維容易被*吸收,且熱量低,有利於減肥。而且燕麥還有不錯的降膽固醇和降血脂作用,減肥可適當食用。

  2、包菜:包菜屬於低熱量的食品,並且含有豐富的維生素和礦物質,除了足夠飽之外,包菜的高纖維還會讓你每天通便更順暢。

  3、洋蔥:洋蔥幾乎不含脂肪,所以能有效抑制高脂肪飲食引起的膽固醇起,改善動脈粥樣硬化。且洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,還能有助於血栓的溶解。

  4、大蒜:大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓,所以,在冬季減肥食譜中,是可以適當放些大蒜。

  5、葡萄:動物實驗證明,葡萄能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是肥胖患者最好的食品之一了。葡萄汁和葡萄酒一樣也有效,兩者都含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。

  (三)冬季減肥配飲:

  不論你多喜歡喝飲料,為了減肥,也要放棄了。飲料一般都是高糖分高熱量的,小小一瓶就能把你數日的努力給毀了。可以試著飲用蜂蜜水或者鹽水。有條件的還可以直接飲用天方一草堂的中藥減肥產品清諧茶,減肥效果更佳,絕對是不愛節食又想減肥的首選。

  要減肥也要保證身體的健康,既然我們不能單一的只吃某種食物,那就把都有減肥效果的食物陪襯到一起,從主食、副食到配飲,一整套的冬季減肥小方法,絕對受用。再也不用怕美食當前,卻不能下手的情景出現了。

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