吃什麼可讓男人補鈣強身

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摘要

  2、芝麻(烤過的)  1盎司含280mg的鈣細小卻含有大量的鈣,一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻,因為鈣主要就存在殼中、

  人在成長過程中需要很重要的鈣質,所以要進行適當的補鈣才能讓身體更強壯,很多男人總有一些理論說男人本來就很強壯不用補鈣,其實這是不科學的言論,任何的人都不是鐵打的,所以是都要補鈣的,除了鈣片和藥物,食物也是男人補鈣的好方法。

  1、豆腐

  4盎司含120~390mg的鈣給素食者的好消息:每份肉制品的替代都能換來另外的好處:補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。

  2、芝麻(烤過的)

  1盎司含280mg的鈣細小卻含有大量的鈣,一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻,因為鈣主要就存在殼中、

  3、黃豆(煮過的)

  每半杯含100mg的鈣黃豆能增加你膳食中的蛋白質,以及約砲米伽-3脂肪酸(它有助於腦功能,減少炎症,並能預防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。

  4、菠菜(烹調過的)怎麼吃有益男性健康

  每半杯含120mg的鈣另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因:每份菠菜能補充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一,另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。

  5、無花果(幹的,未烹調過的)

  每半杯含150mg的鈣,除了能補充每日所需鈣推薦量的15%,每份無花果還能提供7g以上的纖維。

  6、西蘭花(烹調過的)

  每半杯含90mg的鈣這種能對抗癌症的食物還能為骨骼構建提供原料,每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K,能讓一餐變得更營養。

  所以生活中男人如果不願意吃藥或者注射鈣,就可以在生活中養成吃這些食物的好習慣,文中提到的食物長期堅持服用都是能從中得到充足的鈣質,然後進行身體的補充,可以讓男人的身體呈現出最好的狀態,健康也就得到了保證。

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