運動以後不能做什麼事情

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所属分类:保養 健身
摘要

  2、不要貪吃冷飲  運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動過後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時*消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

  在世界上的各位角落,我們都可以看見新興了很多的健身館以及健身會所,而這些健身會所建立的最終目的都是為了想要鍛煉的男性朋友們設立的,然而,運動過後的男性朋友們一定要記住不能夠做以下幾件事。

  1、不要蹲坐休息

  這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

  2、不要貪吃冷飲

  運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動過後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時*消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

  3、不要立即吃飯

  運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

  4、不要驟降體溫

  運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

  5、不要吸煙

  運動後吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當*吸入這樣帶霧空氣,將影響*肺泡內的氣體交換,造成*在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

  6、不要立刻洗澡

  許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法並不科學。因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。

  在我們進行了激烈的健身運動之後,希望廣大的男性朋友們千萬要記住以上的一些注意事項,避免自己因為缺乏了這些相關的常識,而致使自己的身體受到傷害,另外還希望一些男性朋友們在鍛煉的時候一定要謹慎。

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