3分鐘健身 讓你擁有好身材

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所属分类:保養 健身
摘要

  搓手3分鐘  先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。

  一說起健身,相信很多的男性朋友們都不會感到陌生,因為在我們的生活中,有一部分男性朋友就有去健身的好習慣,可是絕大多數的男性朋友,卻總是不願意去鍛煉身體,有些則是因為沒有時間去鍛煉,其實在日常生活中,一些簡單的健身方法,也用不到多少時間。

  彎腰3分鐘

  雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。

  搓手3分鐘

  先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。

  冷水浴3分鐘

  用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以後就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。

  仰臥呼吸3分鐘

  全身放松仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然後慢慢呼出,如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰,也有利於安穩睡眠。

  這些簡單的男人健身辦法,都是沒有場地限制的,隨便在哪個地方都能夠鍛煉,也無論你是從事什麼樣的職業,你都可以做的。雖然工作對於男性朋友們很重要,可是我們的健康才是最重要的,在此提醒大家在平時的時候,在忙完工作後也千萬不要忘記了鍛煉。

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