男人冬季如何飲食才能性福健康呢

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所属分类:保養 滋補調養
摘要

  2.燕麥有益心血管  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。男士們應多吃燕麥,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

  男性作為每個家庭的主力軍,總會承擔很多的壓力並且總是忽略自己的健康問題。所以生活中男性要吃一些對自己身體好的食物,保證自己的體力充沛,能夠保證健康的身體,遠離疾病,通過吃一些事物就能讓自己健康又幸福。

  1.番茄保護攝護腺

  番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被*充分吸收。

  2.燕麥有益心血管

  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。男士們應多吃燕麥,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

  3.多吃蠔補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性*裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  4.對付高壓工作多吃紅棗

  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚紅棗,以補充維生素C,應付工作。

  5.大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  6.深海魚少中風

  男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的約砲米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。

  7.吃豬肉時搭配豆類

  男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  8.紅酒防動脈硬化

  酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

  所以男性想要健康又幸福,就要正在日常生活中掌握正確的食療方法,能夠多吃對身體好的食物,以上這些食物都是生活中比較常見的,只要在飲食的時候多加入這些食物,就能夠保證自己的健康,在日常生活中也是可以遠離疾病的困擾。

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