男性更年期如何調節心理健康,

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所属分类:保養 養生
摘要

  2、學會制怒  由於雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,則愈 發容易發怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  說起更年期想必很多人想到的都是中年女人,那撒潑歇斯底裡的樣子,其實更年期男性也會患上,並且症狀不見得就比女性差,現在很多男性都會發生更年期的現象,所以下面就教大家在男性更年期的時候要怎麼能夠調節心理健康

  1、心理宣洩

  當因為工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心裡,而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來,對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

  2、學會制怒

  由於雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,則愈 發容易發怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  3、規律生活

  事實證明,規律的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且還有助於培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺,盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節,對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。

  4、家人關愛

  從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常 表現時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈 夫。

  5、以靜制動

  進入更年期的男性,應該學習掌握一些更年期常識,了解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發展。

  6 、運動鍛煉

  盡量不要獨處,可根據自己的情況參加一些體育鍛煉,做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等,通過各種活 動來調節植物神經,達到心裡愉悅的目的。

  男性的心理健康更是值得大家關注的,所以在男性一旦發生更年期的時候,需要的是更多的理解和空間,並且要及時的調節男性此時的心理健康,都能夠很好的緩解更年期的症狀,能恢復很健康的心理,希望男性也能夠正確對待更年期。

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