男性記住這四點才能保住你的腎臟

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所属分类:保養
摘要

  補腎是許多人崇尚的養生理念,不少人以為,補腎就是補腎臟。這是一個誤區”,醫生指出,中醫學所指的腎”,是一個功能學概念,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的腎”,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外,它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損,大多數是不可逆的。所以,只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎,不如好好保護腎臟。

  俗話說藥補不如食補,我們都知道腎臟的重要性,於是,很多人都在通過各種藥物保護腎臟,其實,在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎,下面我們一起來了解一下這些最易損害男人的腎臟的壞習慣吧:

  一:經常憋尿,喝水不足

  不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易造成膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,造成尿液反流,容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。

  二:只重補腎,忽視腎臟健康

  補腎是許多人崇尚的養生理念,不少人以為,補腎就是補腎臟。這是一個誤區”,醫生指出,中醫學所指的腎”,是一個功能學概念,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的腎”,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外,它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損,大多數是不可逆的。所以,只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎,不如好好保護腎臟。

  三:飲食偏咸,水分不易排出

  我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而造成腎臟功能的減退。同時,飲食過咸會造成血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

  四:大魚大肉,蛋白太多

  蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,造成蛋白質攝入量超標。醫生提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於超負荷” 狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎臟科醫生,並在營養科醫生的指導下制定食譜。此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。

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