秋季冷水浴的好處及要點

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所属分类:保養 養生
摘要

  1、增強心血管功能  實踐證明,冷水浴有助於防止高血壓,使物質代謝正常,減少脂肪堆積和膽固醇在血管上的沉積,防止動脈硬化。

  很多人在夏天貪圖涼快,喜歡用冷水沖澡,其實夏季是最忌諱洗冷水浴的,反倒是天氣漸涼的秋天,非常適合洗冷水浴鍛煉,此時洗冷水浴有助於提高人對環境變化的適應能力,下面就來說說秋季洗冷水浴的好處及如何洗個健康的冷水浴。

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  秋季洗冷水浴的好處

  1、增強心血管功能

  實踐證明,冷水浴有助於防止高血壓,使物質代謝正常,減少脂肪堆積和膽固醇在血管上的沉積,防止動脈硬化。

  2、提高神經系統功能

  冷水浴是一種強烈的良性刺激,能提高中樞系統的興奮性,使人體各個系統也隨之活躍起來。

  3、預防感冒

  人體經常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速做出禦寒反應,從而增加人體對溫度變化的適應能力,增加機體的免疫功能,可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。

  健康冷水洗浴的注意要點

  每次冷水浴時間不能過久,水溫不能過低。在洗冷水浴時,水溫最好在15度左右為宜,洗浴時間保持在15分鐘左右最好。

  另外,在洗浴之前,先要做相應的熱身運動,可提前用手揉搓皮膚直到發熱為止。洗澡時,可先往四肢部位灑水,讓身體適應後再開始洗。

  需要注意的是,發熱者及酒後,體質虛弱,婦女經期不宜冷水浴。進行冷水浴時也不能在空腹或飯後進行,進行冷水浴時若出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩,甚至頭暈不適等症狀,應立即停止。患有冠心病、急性肝炎、嚴重高血壓、活動性風濕病及高燒的病人不宜進行冷水浴。另外,在進行冷水浴鍛煉時,如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時,應停止冷水浴。

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