腎陰虛應該怎麼調理比較好呢?

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所属分类:保養 壯陽補腎
摘要

基本原則是既要營養充足,又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃,辛辣刺激、油膩等食品隻會一味的加重陰液的耗損。

腎陰虛是威脅人們健康的一種症狀,從中醫的角度來說,這是身體勞累,精氣不足的表現,因此,患者常常表現出精神萎靡,有氣無力的症狀。而腎陰虛是可以通過調理來康復的,而且調理期較長,要不斷堅持,下面就來看看腎陰虛應該怎麼調理比較好呢?

1、陰虛體質精神調理

精神調養是改善陰虛火旺體質的重要方法之一,尤其是很多陰虛火旺的人往往會出現脾氣不好、急躁易怒的症狀,而這就可以通過精神調養的方法來解決哦。具體來說,精神調養就是增強自己的修養,控制住自己的脾氣,不要與人爭執哦!

2、陰虛體質飲食調理

基本原則是既要營養充足,又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃,辛辣刺激、油膩等食品隻會一味的加重陰液的耗損。

3、陰虛體質睡眠調理

由於睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期,養生專業人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應正式進入熟睡階段,因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人,往往會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要註重“子午覺”。

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