中年男性秋季應該如何保健,

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所属分类:保養 養生
摘要

  ■長期在辦公室工作吃什麼  做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿卜,即可保持體內維生素A的正常含量,整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而易患骨質疏松症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

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  男性朋友們一天中有10多個小時都是在外面奔波,那麼面對社會傳播的巨大壓力,中年男性朋友們也會替體力和精力透支的情況,那麼我們就要保健我們的身體了,那麼中年男性朋友們在秋季到來時,應該要如何進行保健呢?

  ■商務餐遠離生猛海鮮烤涮

  生猛海鮮成為一種飲食時尚,三文魚刺身,鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高,加之過於追求味道的鮮美,烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時,殊不知已經病從口入。

  ■長期在辦公室工作吃什麼

  做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿卜,即可保持體內維生素A的正常含量,整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而易患骨質疏松症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

  ■飲酒有利有弊

  每天飲用20-30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%,而飲啤酒過量將加速心肌衰老,使血液內含鉛量增加。

  ■食物可穩定情緒

  鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發生,脾氣暴躁者應該借助於牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態,當人遇到巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C將明顯增加。因此精神緊張者可每天吃3-5枚鮮棗以補充足夠的維生素,應付緊張的工作環境。

  ■疲勞後吃什麼

  疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時*內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜,水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復,如有條件,洗個熱水澡,能使人精神煥發,解除疲勞之感。

  許多的男性朋友們就是因為太容易疲憊了,因此,身體一日比一日差,那就是我們在平常的時候沒有照顧到自己身體的緣故,因此我們要注意做好保健的工作,為自己的事業和家庭打下一個很好的精力基礎,並且也可以活的久一點。

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性功能障礙-陽痿早洩

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