冬季健身須知!

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  據醫生稱,冬季健身最好能在室內進行。冬季健身可以增強身體的新陳代謝,能提高*的免疫力,還能預防感冒的發生。

  不過,在選擇所要進行的運動項目時,要針對自己個體的身體素質而定,比如時間的控制上,運動量的大小上,並不是所有的運動都要以打球或是跑步為主,如果平時太忙的人,選擇在周末去登山或休閑散步,也同樣可以達到鍛煉的目的,只要能進行有氧運動就行了。

  運動後,也不一定要測量心律達到了好多標準,只要能感到運動後的身體在出汗,全身的毛孔疏展開了就行了。

  當然,冬季運動後,也要注意預防感冒,千萬不要圖一時的涼快而不穿衣服,這樣會使剛剛釋放熱能後的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒,當運動結束後,全身是汗,最好能沖個熱水澡,換一套幹凈的衣服,並注意保暖,沒有洗澡條件的,用於毛巾隔一下汗也可以。

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