男性健身:6動作輕松甩開啤酒肚

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所属分类:保養 健身
摘要

  該動作原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反復數次。

  男人健身現在已經成為了一件平常事,健身已經走進了眾多男人的日常生活中去。很多男人由於應酬的關系經常都需要喝酒,久而久之就造成了啤酒肚的出現。那麼,男人要如何通過健身來消滅啤酒肚呢?

  1、揉擦腹部

  該動作練習時,練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

  2、扭髖小跳

  該動作原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反復數次。

  3、依次高抬腿

  該動作練習時兩腿站立,上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次。

  4、體轉

  該動作兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

  5、體前屈立起

  該運動兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續做50次。

  6、仰臥起坐

  練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反復數次。

  上述的鍛煉方法既可單項選用,亦可綜合進行。除了上述的動作外,腹部減肥的方法還有許多。但需注意的是:必須持之以恒。只有認真嚴格、一絲不茍,每次練習做到出現輕度疲勞,方能生效。

  如何通過健身來消滅啤酒肚呢?上文中AVSEO已經為大家介紹了一些健身動作,這些健身動作能夠幫助男人輕松消滅啤酒肚,恢復健美、挺拔的身材,男人們想要再次變得富有魅力的話,就快快來試一試吧!

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