能讓男人健康減肥的幾項運動

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所属分类:保養 健身
摘要

  在水中站直,雙腳並攏,背部挺直,然後雙臂向前伸展,扶住邊緣固定身體,然後向後彎曲左腿,盡量用腳底去觸碰到臀部,並且堅持幾秒鐘放下來,換成另一側繼續練習。每條腿重復二十次。這個動作能夠很好的消除大腿的贅肉。

  運動項目成千上萬,男人如果你還在為自己的大腹大腿大PP而感到困擾,就要積極地參加瘦身運動了,男人健身本身是對身體相當有益的事,如果能加入一些減肥運動更能打造男人的完美曲線.

  減肥運動-水中擴胸練習

  站在水中,雙腳自然的分開,然後慢慢的下蹲,至到水面沒過肩膀,然後手臂抬至胸前,手肘彎曲,手掌相對,呼吸用力的抵推,感覺胸部的膨脹感,連續做三次。然後休息一分鐘,雙手握拳,抬起兩臂 不斷的上舉,堅持二十次,這個動作可以幫助我們豐滿和堅挺胸部,同時也能消除手臂贅肉。

  減肥運動-彎膝運動

  在水中站直,雙腳並攏,背部挺直,然後雙臂向前伸展,扶住邊緣固定身體,然後向後彎曲左腿,盡量用腳底去觸碰到臀部,並且堅持幾秒鐘放下來,換成另一側繼續練習。每條腿重復二十次。這個動作能夠很好的消除大腿的贅肉。

  減肥運動-水中俯臥撐

  找到泳池的邊緣,然後雙手放在上面,與肩同寬,起到支撐固定的作用,然後借用水的浮力在原地有節奏的跳動,既有趣又減肥。接著站直,然後手肘慢慢的向外彎曲,上半身向下壓去,堅持兩秒鐘起身,重復二十次左右,做變形的俯臥撐運動,可以幫助我們減少手臂的贅肉,並且擴張胸部。

  男人你別光看這些運動就覺得難,無論什麼事情,萬事開頭難嘛,當你把減肥運動當作生活的一種習慣後,這些小小的動作就熟練起來了.

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