腰抽筋怎麼辦 腰部抽筋處理方法

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所属分类:保養
摘要

3: 治本的處理:發生腰部肌肉痙攣者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生腰部肌肉痙攣時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生腰部肌肉痙攣的原因可能是完全不同的,因此經從事的運動種類也是找出腰部肌肉痙攣原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出腰部肌肉痙攣的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。

腰部肌肉出現抽筋狀況是比較常見的,尤其是在運動的時候,如果沒有做好準備工作,或是運動時間太長身體出現疲勞,腰部肌肉就容易出現痙攣。腰部抽筋有急性和治本兩種處理方法。

一: 腰抽筋處理方法

1: 在急性期的處理:也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷 。

2: 短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長,則可使用外敷腰痛。復正貼進行中醫的救治。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。

3: 治本的處理:發生腰部肌肉痙攣者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生腰部肌肉痙攣時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生腰部肌肉痙攣的原因可能是完全不同的,因此經從事的運動種類也是找出腰部肌肉痙攣原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出腰部肌肉痙攣的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。

4: 若你經常性的發生腰部肌肉痙攣,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因腰部肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

二: 日常保養

1: 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

2: 運動前做充足的準備運動和伸展操。冷天運動後須做適當的保溫,如遊泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。

3: 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

三: 通過小編上面的講解你

否對於腰部出現的抽筋症狀有了一定的認識和了解,那麼在平時的日常生活中就要做到及時的保健和護理,調整好自己的生活規律,以保健康哦!

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