一天喝幾杯牛奶最好

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所属分类:保養
摘要

  “從少到多慢慢加,改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應,喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐症”,而以亞洲有“乳糖不耐症”的人群較多。克服的辦法:一是可以通過由少到多,逐步增加喝奶量,以誘導乳糖分解酶的產生,慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說,酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。

一天喝幾杯牛奶最好

  牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的喝奶量。

  一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

  牛奶是人們的一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含淀粉的食物後再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行,最好飯後飲”。

  “從少到多慢慢加,改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應,喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐症”,而以亞洲有“乳糖不耐症”的人群較多。克服的辦法:一是可以通過由少到多,逐步增加喝奶量,以誘導乳糖分解酶的產生,慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說,酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。

|喝牛奶的好處是什麼

  1、牛奶因含高營養、多成分,在夏天極易變成細菌大量繁衍的培養基。所以,鮮奶取回後,要煮沸飲用,最好現煮現喝,剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存,以攝氏4℃為宜,但不可使牛奶冰凍,不然營養成分便遭毀傷。另外,一時飲不了的鮮奶不要加水,否則容易變質。

  2、夏飲牛奶,不但不會“上火”,還能解熱毒。炎炎夏日,人們極易出汗,牛奶中含有78%左右的水分,牛奶中的蛋白質和脂肪極易被*消化吸收。因此,夏飲牛奶不僅可以增補肌體損失的水分,還可增加營養成分,這對保持身體健康極為有益。

  3、牛奶中含有一種能使人產生嗜睡欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,它能使大腦思維動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。

|喝純牛奶能豐胸嗎

  雖然牛奶的營養很全面,但是對豐胸的效果卻不是那麼明顯的,如果想讓自己的胸堅挺大點的話,在平時多保養一下效果會更好。也要注意加強營養和鍛煉。牛奶也可以用來洗臉,對美白肌膚確實有很好的效果。

  中醫認為,牛奶味甘平,微寒,能夠補虛損,益肺胃,生津潤腸,還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分,其中的蛋白質和脂肪極易被*消化吸收。因此,在天氣炎熱的夏天,飲用牛奶可以增補由於*出汗而流失的水分,更能增加營養,這對保持夏日身體健康極為有益。

  牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等,能大大增強*免疫抗病能力。所以,夏天喝牛奶不僅不會“上火”,還能清熱解毒。

  目前在很多人的觀念中存在一個誤區,認為隨著生活水平的竿頭日進,人們的身體不缺營養了,甚至有些營養過剩。但是臨床觀察表明,相當多的人,特別是青少年學生營養結構不合理,部分非常重要的營養缺乏,這直接影響青少年的長、發育。醫生建議,要營養健康,首先從喝牛奶開始。

  牛奶富含鈣、磷、鉀,其中牛奶的含量非常豐富,兒童健康從喝奶開始。純牛奶適合一般人使用。想豐胸常吃木瓜有很好的豐胸效果,而且能讓你找回自信,能讓你越來越有魅力。睡前喝牛奶有助睡眠。

  市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性,讓人在不知不覺間吃下過多熱量,購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶,能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

  需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟,因此喝入體內也是死的菌種,喝再多也無法使體內益生菌增加。

  喝牛奶豐胸的最佳豐胸時機

  酸奶完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

  喝牛奶豐胸的最佳食用方法

  酸奶千萬不可加熱,否則其中的活性乳酸菌會被毀傷殆盡。一般初期可以每天飲用三次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取,待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時,可以適量減少酸奶的攝入,每日飲用一次即可。

|兒童喝什麼牛奶容易長高

  鮮奶好還是加工過的牛奶好

  現在市面上有很多的果鮮奶類的產品,這些都屬於加工牛奶,不能當做牛奶增補寶寶身體營養,除了酸奶。酸奶與鮮奶裡面雖然含有的營養成分相同,但酸奶更容易被*吸收。酸奶中的乳酸菌能促使腸道有益細胞的增長,減少有害細菌的數量,讓腸道內的細菌群可以達到平衡狀態。增強自身消化功能與食欲。

  脫脂奶與全脂奶哪種更好

  全脂奶、*脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%,15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的微量元素與維生素,這些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等於剔除牛奶中的各種元素,這對孩子的長發育是很橫生枝節的。全脂奶可以幫助家長控制寶寶脂肪攝入。全脂奶可以幫我們預防癌症,主要是因為全脂奶中有CLA。

|喝牛奶有什麼禁忌

  在喝牛奶前後的1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

  牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,當牛奶的酸堿度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴重者還可能造成消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜加上果汁等酸性飲料。

  牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,有害於*。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。

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