健身跳舞之前要注意什麼

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所属分类:保養 健身
摘要

  跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜,此時空氣質量較好,溫度適中。  每次跳舞1—2小時為佳,時間太長,身體過於疲勞,健身效果反而下降。在刮風下雨等天氣不佳的日子裡,舞者可在室內訓練基本功。

  平整光滑的地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感,大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇,而粗糙的泥地、紋磚地就不適宜了。跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜,此時空氣質量較好,溫度適中。

  

  平整光滑的地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感,大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇,而粗糙的泥地、紋磚地就不適宜了。

  跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜,此時空氣質量較好,溫度適中。

  每次跳舞1—2小時為佳,時間太長,身體過於疲勞,健身效果反而下降。在刮風下雨等天氣不佳的日子裡,舞者可在室內訓練基本功。

  

  很多人喜歡在晚飯後跳交誼舞。不要飽腹或酒後起舞。飽腹跳舞會影響消化,造成胃腸道疾病。酒精會刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,酒後起舞還可能誘發心絞痛及腦血管意外。而且,飯後口腔往往有異味,對舞伴也顯得不尊重。

  掌握好跳舞的劇烈程度。慢三、慢四強度不大,無須熱身。快四、快三等舞蹈運動較劇烈,會造成呼吸急促,心率加快,血壓驟升,可能誘發或加劇心血管疾病,舞者應該由緩入急,由慢及快,循序漸進。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關節的準備活動,避免運動受傷。

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