普拉提和瑜伽這兩種減肥運動的區別

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摘要

  2.呼吸方法不同  普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習,通過腹肌的拉伸支持脊柱,意味著呼吸集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴大,通常也被成為“腹式呼吸”。

  男人減肥可以使男人擁有挺拔的身材,而許多男人有都很喜歡練習瑜伽,瑜伽是大家很熟悉的一項減肥運動,但一說到普拉提很多男人更是喜歡,因為普拉提也是一種男人運動減肥的方法,這兩種運動有很多的相同之處,但你們知道普拉提和瑜伽的區別嗎?

  普拉提和瑜伽的區別也是很大的,普拉提和瑜伽最大的不同就是前者是動態的而後者是靜態的,想知道普拉提和瑜伽具體的不同就往下接著看吧。

  1.站立與地板動作

  普拉提(Pilates)的動作都只保持3秒鐘,更像是流瑜伽(flow yoga)。普拉提的地板動作更多,躺著,坐著,跪著的時間更長,較少像瑜伽那樣的站立動作。

  2.呼吸方法不同

  普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習,通過腹肌的拉伸支持脊柱,意味著呼吸集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴大,通常也被成為“腹式呼吸”。

  3.瘦身效率不同

  在瘦身方面,因為頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路裡。

  普拉提和瑜伽的區別在三個方面都是有所不同的,瑜伽的動作簡單很適合大多數人去練習,因此練瑜伽的人數眾多。而男人則更適合練普拉提,普拉提不僅僅可以讓男人減掉幾斤肉的問題,普拉提還可以使男人的肌肉更加結實,使身材更加健美勻稱。

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