男人吃豆芽可以補充的幾種營養

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所属分类:保養 滋補調養
摘要

  黃豆芽  黃豆芽:黃豆蛋白質含量雖高,但由於它存在著胰蛋白酶抑制劑,使它的營養價值受到限制,所以人們提倡食用豆制品。黃豆在發芽過程中,這類物質大部分被降解破壞。黃豆芽的蛋白質利用率較黃豆要提高10%左右。

  豆芽是一種非常健康的蔬菜類,很受男人的歡迎,我們喜歡吃豆芽是因為豆芽富含很多維它命,豆芽經常出現在男性飲食中,那麼你們知道男人吃豆芽的好處有什麼,以下我們一起來看一下。

  豆芽菜是黃豆芽、綠豆芽、黑豆芽和小豆芽的總稱,是我國傳統的菜肴。豆芽與筍、菌並列為素食鮮味三霸。 豆芽含有豐富的維它命C、維它命E、葉綠素等營養成份,具有養顏預防腫瘤的功效。

  吃豆芽的好處還有豆芽含有豐富的維它命C,具有保持皮膚彈性,防止皮膚衰老變皺的功效,還含有可防止皮膚色素沉著,消除皮膚黑斑、黃斑的維它命E,乃養顏之佳品。

  豆芽所含的葉綠素能夠分解*消化道的亞硝酸胺,有助預防直腸癌惡性腫瘤,豆芽含有若幹強力的抗癌物質,具有意想不到的營養和醫療價值。 近來西方的研究發現豆芽菜可以抗疲勞、抑癌、治癲癇,西方營養學家認為豆芽菜不僅有極高的營養還有極高的治病價值.

  黃豆芽

  黃豆芽:黃豆蛋白質含量雖高,但由於它存在著胰蛋白酶抑制劑,使它的營養價值受到限制,所以人們提倡食用豆制品。黃豆在發芽過程中,這類物質大部分被降解破壞。黃豆芽的蛋白質利用率較黃豆要提高10%左右。

  另外,黃豆中含有的不能被*吸收,又易引起腹脹的棉子糖等物質,在發芽過程中急劇下降乃至全部消失,這就避免了吃黃豆後腹脹現象的發生。黃豆在發芽過程中,由於酶的作用,更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來,這又增加了黃豆中礦物質的*利用率。黃豆生芽後天門冬氨酯急劇增加,所以人吃豆芽能減少體內乳酸堆積,消除疲勞。近年發現豆芽中含有一種幹擾素生劑,能誘生幹擾素,增加體內抗生素,增加體內抗病毒、抗癌腫的能力。

  綠豆芽

  綠豆芽:中醫認為,綠豆芽其性涼、味甘無毒,能清署熱、調五臟、解諸毒、利尿除濕,可用於飲酒過度、濕熱鬱滯、食少體倦。高血壓和冠心病患者,夏季可常食素炒綠豆芽。民間用綠豆芽同鯽魚燉服,治乳汁不下。綠豆芽榨汁,加白糖代茶飲,治尿路感染、小便赤熱、尿頻等症。   日本(都是大陸制的)科學家發現,在綠豆發芽過程中,部分蛋白質可分解為氨基酸,從而增加原有氨基酸含量。

  其中還含有纖維素,若與韭菜同炒或涼拌,用於老年及幼兒便秘,既安全又有良效。取食綠豆芽,可治療因缺乏維它命A而引起的夜盲症、缺乏維它命B2而引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維它命C引起的壞血病等。烹食綠豆芽時最好加點醋,這樣可使蛋白質盡快凝固,既可保持豆芽體堅挺美觀,又可保存營養;同時應熱鍋快炒,使維它命C免致過多破壞。

  以上就是男人吃豆芽的好處,豆芽的味道很受我們歡迎,豆芽的好處還有很多,豆芽能夠讓我們增強提抗力,為了我們單位身體健康我們要適當的吃些豆芽,這樣對我們的身體有一定的好處,吃豆芽還能夠讓我們補充維它命。

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