男人如何練就各部位健美好身材

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所属分类:保養 健身
摘要

  手臂是人們最常使用的部位,男性在日常運動時,一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能,多做有針對性地練習,有助於強健手臂肌肉。

  不少職業男性由於長期應酬,大魚大肉,造成身材臃腫不堪,對於這類男性來部,肥胖的身材非但沒有帶來幸福和財富,反正更多疾病暗自來襲.所以,男人健身也針對這部分男性而進行.一個健美的身材不僅能夠讓人印象良好,更讓自己的身體更健康.一起看看好身材訓練計劃有哪些吧.

  好身材訓練計劃:肩部訓練計劃

  影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱,在改善肩部形象時,既要做到薄弱部位有限,又要保證全面發展。形體的發展要勻稱、協調和整體一致。

  好身材訓練計劃:手臂訓練計劃

  手臂是人們最常使用的部位,男性在日常運動時,一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能,多做有針對性地練習,有助於強健手臂肌肉。

  好身材訓練計劃:腰腹部訓練

  腰腹部肌肉平時運動較少,如果不注意鍛煉,腹部的贅肉容易逐漸增多,肌肉變得松弛,經常坐姿工作的人群更為突出。多餘的脂肪沉積在腰腹部,不但難看,而且也容易患各種疾病。所以要加強運動,加速腰間血液循環,適當的運動還能促進與形體有關的各種腺體分泌活動加速,從而使腰部體質更柔軟,靈活性與柔韌性增加。

  男人手臂有力,這似乎才是男性雄風的向征.而想要練臂力的男性,可以針對性地使用一些啞鈴,杠鈴之類的進行興趣重,長期堅持便能夠看到手臂的肌肉有力而張狂;而久坐不動的男性則需要注意腹部訓練.了解好身材訓練計劃,練就健美好身材.

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