24個減息小習慣

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所属分类:保養
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  3、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。FhV康易健康網

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  總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人,但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士,做得到越多,你就會越瘦哦:FhV康易健康網

  1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效精減你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。FhV康易健康網

  2、晚上9點以後堅決不再吃東西,喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。FhV康易健康網

  3、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。FhV康易健康網

  4、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。FhV康易健康網

  5、每周給出一天,獎勵自己吃一點小零食。但是,還是不能大吃特吃。FhV康易健康網

  6、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。FhV康易健康網

  7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,而且,對健康不利。FhV康易健康網

  8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。FhV康易健康網

  9、不要用高燒量的醬料來調味,經常看健康雜志,學會減肥菜式。FhV康易健康網

  10、放一份健康營養的小零食在你的公文包裡,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。FhV康易健康網

  11、餐前喝一杯水,每一餐都是。FhV康易健康網

  12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。FhV康易健康網

  13、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。 FhV康易健康網

  14、添堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等,雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說,多半引不起食欲,但它們卻是對身體有益的食物。FhV康易健康網

  15、精減酸性食物的攝入量。但遺憾的是,美味的食物幾乎都是酸性的,比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。FhV康易健康網

  16、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足*所需的量了。FhV康易健康網

  17、養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。FhV康易健康網

  18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。FhV康易健康網

  19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。FhV康易健康網

  20、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。FhV康易健康網

  21、提前兩個站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。FhV康易健康網

  22、抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?FhV康易健康網

  23、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。FhV康易健康網

  24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的牽連。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,身體就會開始儲存脂肪哦。FhV康易健康網

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