女人經期需要注意的10件事 別觸怒大姨媽

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摘要

  高聲哼唱  月經期間心情不好,所以通過放聲高歌來調節?NO!這種放松方式可大有不妥!因為經期女性的呼吸道黏膜處於充血狀態,當然聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞,很容易引起喉嚨不適。

  在例假期間,大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免遊泳等。但是,以下這些不能做的事,卻常常被一些女性所忽視。

  穿緊身褲

  月經期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲,那樣會壓抑毛細血管,影響血液循環,並且還會增加外陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,嚴重的話還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。月經期間應該穿寬松透氣的褲子。

  高聲哼唱

  月經期間心情不好,所以通過放聲高歌來調節?NO!這種放松方式可大有不妥!因為經期女性的呼吸道黏膜處於充血狀態,當然聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞,很容易引起喉嚨不適。

  坐浴

  月經期間應該用淋浴而非坐浴。因為在月經期,頸口稍開放,陰道酸度就會因經血下流而降低,那樣細菌就易滋生繁殖並侵入子宮腔,這時子宮內膜剝脫面適宜細菌生長。所以遊泳和洗盆浴,就有可能增加感染的機會,應該避免。

  X光檢查

  經期前不要做X光照射,因為這個時候處於排卵期,x射線的照射可能會使卵細胞或受精卵受到損傷,那樣就會引起胚胎發育不良,甚至造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

  勞累過度

  女性來月經的時候,會消耗很多體能,這個時候更要注意合理安排作息時間,要避免劇烈運動與體力勞動,休息足夠,不要提重物。做到勞逸結合最好!因為經期過度的勞累會使子宮過度負荷,造成經期延長或月經過多,甚至引起下次月經的推遲,可能引起子宮積血等症狀。

  情緒激動

  月經期間,由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降,引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀,均可造成工作效率低下,情緒變壞。所以要盡量保持心態的平和,防止情緒波動,遇事不要激動,要保持穩定的情緒。月經期間情緒激動、抑鬱憤怒可能會使氣滯進而造成月經後期、痛經、閉經等。

  缺乏營養

  月經期間會損失一定量的血液,所以機體的消耗比平時要多,要適當增加營養補充能量,特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。可以多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食,也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會造成月經先期、月經過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病症。

  飲濃茶

  經期要注意補充水分,注意排洩的通暢,但是卻不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易造成痛經、經期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶,因為綠茶中含有較多的鞣酸,會與進食的食物中的鐵分子結合,形成大量沉淀物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發痛經等問題。

  經期不禁欲

  愛自己、愛伴侶,夫妻雙方應當知道女性在月經期間應禁止性生活。因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。這個時候進行性生活,就可能把細菌帶入,引起子宮及陰道的感染,還會使經血量增多或經期延長。

  受寒涼

  很多女孩子愛美,月經期間也愛穿裙子,而且不注意好好保暖,其實女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。所以月經期間要避免著涼,不要淋雨、涉水或遊泳,也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調口,也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。

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