10個最佳時間讓男人越活越精彩 8個不良習慣瞬間摧毀男人

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摘要

2飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

如今社會的發展是越來越快,人們的生活水平也越來越高,單純的溫飽已經不是什麼問題了,更多的人把目光放到了保健養生上面。有人覺得,只有老人和女人才要保健,這是不正確的,是人就得要進行保健,因為它是維護健康的基礎工作。

1刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

5曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

6美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

兩性保健:這8大惡行讓男人越來越虛

據世界衛生組織界定,人類的健康和長壽,40%依靠遺傳和客觀條件,其中15%為遺傳因素,10%為社會因素,8%為醫療條件,7%為氣候條件;而60%依靠良好的生活方式和行為習慣。

一個人的生活方式和習慣對健康影響很大。博主認為,不良的生活方式和習慣,是造成疾病的主要原因,研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。因此,為了保持健康,提高生活質量,遠離疾病困擾,男性應遠離以下不良習慣

兩性保健:這8大惡行讓男人越來越虛

1。缺少體育和體力活動

19世紀初,德國著名醫生戈費朗特曾指出:世界上沒有一個懶人可以長壽,凡是長壽的人,其一生總是積極活動的。”長期不活動,各組織器官將發生退行性改變和機能衰退,現如今很多人整天忙於工作,忙於應酬,缺乏體育鍛煉,為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明,缺乏體力活動是造成心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因,會增加高血壓、高血脂、骨質疏松、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生,以致危及生命。

2。熬夜

人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律,日出而作,日落而息。但是,隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大,熬夜已成為許多人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到熬夜族”,熬夜對人的健康是一種慢性危害,嚴重的會造成身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降,可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

3。吸煙

男人工作壓力大,還要應酬,吸煙的機會多,在煙霧裡思考,在煙霧裡休息和放松,在煙霧裡驅趕疲勞,整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知,吸煙會直接危害人的健康,世界衛生組織估計,在世界范圍內,死於與吸煙相關疾病的人數將超過愛滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所造成的死亡人數總和。

研究表明:幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響,其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎,其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比,患肺癌的危險性高8~12倍,患喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮,所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜,發生慢性支氣管炎、肺氣腫,發展為肺心病。另外,吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙,其他人被動吸煙,被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。

4。大量飲酒

無酒不成宴,有人說酒能使情緒高漲,有些男性會經常與酒打交道,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變,逐漸出現智力衰退,意識渙散,記憶力和判斷力下降,易引起老年癡呆。同時,酒傷肝,易引發脂肪肝、肝硬化。

5。三餐無規律

生活節奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由於中午時間有限,為了方便和節省時間,盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多,經常參加宴會、酒席。飲食不定量,如果長時間處於饑餓狀態,胃黏膜會被胃液自我消化”,從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反,吃得過飽會使胃脹過度,食物總是填滿胃部,實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由於食物長時間滯留胃中,迫使胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,大量的食物使消化液分泌相對不足,食物得不到充分消化,造成消化功能障礙,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,造成動脈粥樣硬化。

6。喝水太少

飲水不足會造成血液循環量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以致產生便秘。因此,提倡多喝水,特別是提倡清晨一杯溫開水,有利機體清洗腸胃,促進廢物的排洩。當然,喝水也要有個限度,每天6-8杯為宜,過多它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統的過重負擔。

7。過度上網

長期使用電腦讓身體長時間處於電磁輻射之中,會引起男性的生殖細胞和精子數量減少,活動能力降低,還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失,造成視覺疲勞的出現,容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。

8。性生活不規律

有些人錯誤地認為,禁欲保精可延年益壽,總怕進行房事會造成腎虛”。實際上長時間禁欲,會造成性功能的逐漸喪失。但性生活過頻,則會使身體虛弱,身心疲憊抵抗力下降,招致疾病發生或是舊病復發,還會由於性器官反復與持久性地充血,會誘發攝護腺炎、精囊炎等疾患,造成會陰部不適、腰酸背痛,甚至誘發性功能障礙等。

怎樣提高精子質量

男性一次射精可以釋放出約2億個精子,最後只有1個精子殺出重圍”進入卵細胞,形成受精卵,生命就此開始。而高質量的精子,就是生命起源的基礎。一般來說,精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況,在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。

正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小於1.5ml,為精液量過少,此時精液與女性生殖道接觸面積小;大於7ml時,為精液量過多,這種情況不但精子密度降低,而且容易從陰道中流出。正常精液射出後,在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀,若射出精液60分鐘後仍不液化屬於異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低於此值,為精子過少,見於各種原因造成的生精功能障礙等。

要想提高精子質量,應適當增加體育鍛煉,男性身體過度肥胖,會造成腹股溝處溫度升高,不利於精子生長,從而影響生育;避免高溫,睪丸溫度較身體其他部位要低,高溫蒸浴會直接傷害精子,還會抑制精子生成;放松身心,精神壓力過大不利於精子成長,放松心情會增加受孕的機會;多吃綠色蔬菜,戒煙戒酒,也可以提高精子質量。

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