四類食物有助提高精子質量

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所属分类:保養 滋補調養
摘要

  4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

  精子質量高低數量多少直接決定著男人的生育能力如何。其實在男性飲食中,有很多食物就對男性精子有一定的影響,但它包括兩種:一種是對精子有好處的,另一種是對精子有殺傷力的。具有殺傷力的一般就是一些豆制品,而能夠提高精子質量的食物具體有以下這些:

  1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

  2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分,是提高精子質量的食物當中的一種,它主要是提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

  3、精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響*內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。

  4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

  以上就是提高精子質量的食物,男人要想提高生育能力,就可以多吃一些對精子有好處的食物。我們上面列舉的這些都是生活中比較常見的,男性朋友們不妨多吃一些,尤其是正準備要孩子的家庭,就可以多吃,讓精子質量更高,生活的寶寶也更加的可愛健康。

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