男人在跑步時常見的錯誤跑姿

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所属分类:保養 健身
摘要

  錯誤二、不了解雙腳類型  並非每個人都有完美的腳弓,有些人天生腳底較平,可能遇到額外的問題。“人們可能意識到他們的腳弓不完美,但他們依然穿著不適合自己腳部的跑鞋。”霍爾特曼說,“不合腳的跑鞋可能帶來臀部、背部和膝蓋疼痛。解決方法很簡單,現在有矯正跑鞋或者專業跑鞋可以選擇。”

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  大家都知道,每個人跑步都有著每個人的跑步姿勢,這些姿勢有些是正確的,標準的,可是,也有很多男性朋友的跑步姿勢是不正確的,接下來,我們就一起來看下哪些跑步姿勢是不正確的,大家看完以後要及時的改正過來。

  錯誤一、步幅過大或擺臂過大

  步幅太大,或者擺臂服毒太大,是造成跑步時背部痛疼的兩大原因。“人們總是習慣於以特定的方式運動,長遠角度,這可能會對背部施加壓力。”霍爾特曼說,“有些人認為你會因為背部痛疼改變運動方式,但我們的看法是不合理的動作或者姿勢只會增加對下背部的壓力,造成背痛。而如果一只手臂後擺的幅度比另一只大,也可能造成脊骨不適。”

  錯誤二、不了解雙腳類型

  並非每個人都有完美的腳弓,有些人天生腳底較平,可能遇到額外的問題。“人們可能意識到他們的腳弓不完美,但他們依然穿著不適合自己腳部的跑鞋。”霍爾特曼說,“不合腳的跑鞋可能帶來臀部、背部和膝蓋疼痛。解決方法很簡單,現在有矯正跑鞋或者專業跑鞋可以選擇。”

  錯誤三、跑姿左右不對稱

  跑姿左右不對稱,常見情況為左側或者右側落地時特別用力。霍爾特曼表示可以通過聽力來判斷這方面的問題:“我覺得這是一個跑步中被忽略的問題,你可以從聲音裡判斷出很多問題。”他表示,如果跑步時左腳或者右腳落地特別猛,就是跑動方式錯誤的標志,可能造成不必要的身體疼痛。

  上面的三種錯誤姿勢就是我們男性朋友在跑步時會出現的了,不知道正在閱讀的你們是不是也有這樣的跑步姿勢,如果有的話,一定要及時的將這些錯誤姿勢糾正過來,這樣,我們在跑步時才不至於造成對身體的傷害,傷害到我們的健康。

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