男人如何健康的減掉自己的啤酒肚

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所属分类:保養
摘要

  其實不管是那種運動,只要是選擇適合自己的,堅持下來就可以成功,側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝抬起,放下,重復數次,再做另一側。此組運動除可鍛煉側腹肌外,亦可結實臀部肌肉,很適於一般欲保持身材的男子練習。

  我們知道很多男人胖先胖肚子,但是我們有沒有發現,不管是男人還是女人都先胖肚子,顯然肚子是最容易推擠脂肪的地方,現在男人減肥的特別的多,那麼如何才能有效的趕走男性的啤酒肚呢?這是眾多男人都非常關注的話題。

  其實減掉男人腹部脂肪的方法有很多,曲膝抬腿的方法既簡單又有效,坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

  我們知道如果想減掉腹部肌肉,就必須拿出鍛煉的精神,側腹肌鍛煉是非常關鍵的,一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側 起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易造成背部受傷。

  曲膝抬腿的方法有很多,我們可以多試試,看看哪種適合你,利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝抬腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行,勿抬過高。重復數次後做另一側。

  其實不管是那種運動,只要是選擇適合自己的,堅持下來就可以成功,側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝抬起,放下,重復數次,再做另一側。此組運動除可鍛煉側腹肌外,亦可結實臀部肌肉,很適於一般欲保持身材的男子練習。

  男人如何才能消滅男性的啤酒肚呢?其實我們平時可以在家多做仰臥起坐,還有很多女人都會現在呼啦圈,其實男人也可以選擇呼啦圈,在我們轉呼啦圈的時候腹部脂肪是燃燒最快的時候,但是一定要堅持下來。

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