男人怎麼樣延緩衰老比較好?

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所属分类:保養
摘要

應該加強鍛煉。可以時常做做深呼吸,這並不麻煩,而且其好處今後會慢慢體現出來:步入老年後,常做深呼吸的人肺功能只會下降20%,而一般人則會下降60%。

時光易逝,如白駒過隙。我們最無法控制的就是自己的衰老。相信很多年過30的朋友都會覺得,自己的精神和體力大不如前,而且也經常會出現神思倦怠,不思飲食等各種各樣的症狀。這是人到中年極有可能發生的事情,那麼,我們應該怎樣調理才能有效的延緩自己的衰老呢?

男人最初的衰老跡象是在20一22歲身體發育完全成熟時出現。生理發育一旦達到頂點,便會慢慢開始走下坡路。不過,千萬別為此抑鬱。研究證實,人的壽命完全可能達到110歲。

20歲:放棄炸薯條

此時人體便發出最早的衰老信號,新陳代謝開始放慢,卡路裡的消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或是戒掉。

應該加強鍛煉。可以時常做做深呼吸,這並不麻煩,而且其好處今後會慢慢體現出來:步入老年後,常做深呼吸的人肺功能只會下降20%,而一般人則會下降60%。

最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動,而不是高強度的訓練才對此有所幫助,否則將會適得其反。

每晚睡眠7小時

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

維生素A除眼紋

隨著年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

其實,不難看出,我們對於衰老只能是盡量延緩他的腳步,並不能阻止他。更何況,每個年齡段都有每個年齡段的魅力。所以,小編也建議,在日常生活中,我們要以樂觀的心態面對生活,心裡坦然面對自己的年齡,才能真正的延緩衰老。

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