男人結實大圓肌 大圓肌的鍛煉方法

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摘要

  以上兩點就是大圓肌的鍛煉方法,大圓肌的鍛煉方法很簡單,只要男人勤加鍛煉,一定會很有成效,練習大圓肌可以是男人的身體更結實,更有男子漢的味道。

  在不少男人減肥的方法中,有一些鍛煉男人背肌的方法,我們的背部有四大肌肉,它們分別是斜方肌、背闊肌、大圓肌、豎脊肌,鍛煉這些肌肉的方法都各不相同,今天我給大家說一下大圓肌的鍛煉方法。

  1. 雙腳與肩內側同寬,面向訓練器站立,雙手正握,雙手與肩同寬,手臂伸直,背部保持挺直不動,上身可微微前傾,腹部收緊,這是大圓肌的鍛煉方法。

  2. 吸氣,雙手握杠,肘部伸展或微彎,彎曲幅度不要明顯,下拉橫杠與大腿前部接觸。

  Tips:最後要控制力度,讓橫杠勻速恢復至起始位置,保持雙臂姿勢不變。

  以上兩點就是大圓肌的鍛煉方法,大圓肌的鍛煉方法很簡單,只要男人勤加鍛煉,一定會很有成效,練習大圓肌可以是男人的身體更結實,更有男子漢的味道。

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