男人預防癌症多吃青菜

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所属分类:保養 滋補調養
摘要

  3、增加纖維質的攝取量-除了蔬菜水果含有豐富的纖維質之外,全谷、全豆類也是纖維質最佳的來源之一。天天五蔬果,就是每天至少攝取3份蔬菜及2份水果,但是如果要達到每天25~30公克的纖維攝取量,天天五蔬果是不夠的,必須得再加上主食改吃全麥面包、雜糧饅頭、糙米飯、五谷米飯等才足夠。

  癌症是非常可怕的疾病,不光會給自己的身體帶來疼痛感,而且還會讓男人失去生命,男人健康的身軀是需要維護的,維護男人的身體健康是需要男性飲食的,那麼,你們知道防癌的食物有什麼嗎?

  1、新鮮且有變化的均衡飲食-吃新鮮、均衡且有變化的飲食,可確保*所須的每一種營養素不容易缺乏,其實造成癌症形成原因有很多,不只單一因素或單一食物所造成的,所以無法從單一營養素的攝取來達到防癌效果,因為很多食物的營養素都是相輔相成缺一不可,所以均衡的飲食不要只有補充某一種營養素,應攝取完整的食物,才能發揮其營養價值。

  2、蔬果是防癌的捷徑-環境中無論是在食衣住行等,都充斥著許多自由基,然而蔬果中含有天然的抗氧化因子,是對抗自由基減少癌細胞產生的好幫手;蔬果中的維生素C、E以及β-胡蘿卜素,還有微量的礦物質硒、鋅、錳等都是天然的抗氧化物,另外蔬果中的植物性化學成分例如:多酚類、類黃酮素、植物固醇、蔥蒜素等,皆是抗癌的菁英份子。

  3、增加纖維質的攝取量-除了蔬菜水果含有豐富的纖維質之外,全谷、全豆類也是纖維質最佳的來源之一。天天五蔬果,就是每天至少攝取3份蔬菜及2份水果,但是如果要達到每天25~30公克的纖維攝取量,天天五蔬果是不夠的,必須得再加上主食改吃全麥面包、雜糧饅頭、糙米飯、五谷米飯等才足夠。

  生活中的食物有很多,以上的食物都非常的普遍,都是可以讓男人防癌的食物,所以,想要預防那種疼痛就一定要接近這些食物,希望你能永遠健康。

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