白領男人如何在電腦桌前做健身

  • A+
所属分类:保養 健身
摘要

  4、雙臂交叉,胸前抱臂。抬起雙臂,在胸前做圓周運動,同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。

  很多男人因為工作原因每天要面對電腦,日復一日年復一年,長時間的一個姿勢讓很多人都疲憊不堪,甚至有些人還得了腰椎病,那麼如何在電腦桌前做健身呢?接下來的男人健身AVSEO來告訴你幾種簡便的鍛煉方法,讓你輕松擺脫疲勞。

  1、坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。

  2、坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖抬起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。

  3、雙臂屈肘,雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。

  4、雙臂交叉,胸前抱臂。抬起雙臂,在胸前做圓周運動,同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。

  5、坐在椅上,背要直,雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然後向前伸直這條腿,放回地面。換腿再做。

  6、向前伸直雙手,做遊泳的動作;如蛙泳。盡量向前和向兩側伸長身體。

  7、坐在椅上,一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出跨出一步。還原。換腿再做。

  8、屈臂握拳,放胸前,伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。

  9、一條腿伸直,腳尖朝上,另一條腿彎曲,腳尖朝下,模仿走路動作,輪流換腳。

  10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿,向兩側轉動,在地板上空劃圓。

  11、坐在椅上屈臂,雙手放肩上。左右來回轉動身體,使胳膊肘盡量靠近椅背。

  12、坐在椅上,雙手放頭後。頭向兩側來回轉動。

  13、雙手放膝蓋。一只手從上伸肩後,另一只手從下向上伸肩胛骨處,雙手背後交叉。換手再做。

  14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低頭,向兩側輕輕轉動。假設胸前有一小球,盡量用下額去夠球。眼睛睜大,跟著頭轉動。

  如何在電腦桌前做健身呢?以上就是幾種方法,很簡單吧,男性朋友不妨試試,讓電腦前的我們不再感覺枯燥乏味,而是充滿樂趣。

  推薦文章:健身新手常見的五個誤區

目前犀利士5mg每日錠成為目前唯一通過多國核准可持續天天服用的性功能藥,但由於禮來犀利士太貴了,多數歐美民眾均使用全球銷量最大且便宜的桑瑞超級犀利士磨成粉,每日服用5mg,一樣是有完全相同的功效

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: