網友熱推苗條食譜

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開始減污後,為你制定的食譜每天不到1000卡路裡,習慣以後要降到400-500卡路裡。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路裡,但是由於零食和快餐,大部分人會輕易超過這個標準。 吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路裡。不減少零食的話,很難達到推薦的平均每日攝取量。但是,開始減污後要減掉1000卡路裡(推薦每日攝取量的3分之1)。靠細嚼慢咽的習慣和“我能減污”的自我心理催眠,每天攝取200-300卡路裡也能堅持下去。 據最近一個統計報告說,韓國40多歲的女性,50%以上的人超過標準體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性占26%,這一數值為40多歲的男人超重人口比例(13%)的兩倍。 主要原因是暴飲暴食,一小瓶燒酒(白酒)就是600卡路裡,相當於一頓飯。這裡再助長下酒菜,超得就更多。特別地在晚上,喝酒、吃油膩食物時,超過需要量的熱量將直接轉移成脂肪。水果吃多了也會發胖。

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