老人想幸福長壽要怎麼做

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所属分类:保養
摘要

1.愛吃醋。約砲洲科學家研究發現,經常用橄欖油和醋做調味品,可以降低患癌症的風險。另外,攝入高碳水化合物(饅頭、米飯、面條等)前食用一些醋,可降低碳水化合物的吸收速度,平穩血糖,減少脂肪存儲。

幸福的老人不僅需要壽命長,更要擁有健康的體魄和高質量的在,到底怎樣才能做到?

中老年保健首先要養心。養心,需要看得開,事事想的開,自然心情舒暢,身體自然就好。兒孫自有兒孫福,當放手時須放手。

其次,老年人消化能力比較弱,飲食要清淡。老年人的消化能力比較弱,氣血也比較弱,如果仍然大魚大肉,則身體的負擔更重,吃再多的補藥也無濟於事。少吃多餐,對老年人養生非常重要。鹽屬於陰性的食物,如果過量食用鹽,則消耗身體的陽氣,老年人活動量少,一定飲食要淡,少吃過咸的食物。

近日,英國《愛爾蘭審查員報》載文稱,具有以下8種特點的老人在更健康、生命質量更高,或許可以為您提供一些借鑒。

1.愛吃醋。約砲洲科學家研究發現,經常用橄欖油和醋做調味品,可以降低患癌症的風險。另外,攝入高碳水化合物(饅頭、米飯、面條等)前食用一些醋,可降低碳水化合物的吸收速度,平穩血糖,減少脂肪存儲。

2.愛喝奶。《美國臨床營養學期刊》刊登新研究稱,每天攝入約250毫升牛奶,患心臟病風險降低31%。

3.工作努力。你或許認為沒壓力的工作最理想,但是科學家對1500名年過80歲的老人調查後發現,工作努力、職業生涯獲得完成的人不容易早亡,而且在中幸福感也更強。

4.感情專一。英國《健康心理學》雜志調研發現,幸福婚姻可以延長男女的壽命,而反復結婚、離婚會讓人產生漂泊不定感,幸福感降低,增加早亡的風險。

5.處事淡定。美國印第安納大學的科學家發現,常憂心忡忡的人壽命可能縮短16年。

6.子嗣多。英國《老齡化心理學》雜志的研究表明,一個女人生的孩子越多,壽命相對越長。因為孩子多的女性,在晚年會獲得更多子女在心理和財務上的支持。

7.喜歡玩牌或購物。美國哈佛大學研究稱,對於老年人來說,玩牌或購物對健康的影響,在一定程度上相當於鍛煉身體。還有就是做自己喜歡的事情,讓自己感覺良好。

8.證書多。根據美國阿肯色大學的研究,獲得資格證書越多的人,壽命一般也較長。缺乏教育者更容易染上吸煙等壞毛病,增加心臟病和癌症風險。另外,這些人也多從事危險系數較高的工作。

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