跑步可提高男人性能力

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摘要

  其實這個是運動之王啊,考慮到場地時間問題才把它放到最後,建議大家盡量有空去跑步,每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時後去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20-40分鐘之內,運動愛好者除外。

  男性性能力一直是男性比較在意的,沒有男性是希望聽到自己不行的,那麼是否有什麼方式可以提高性能力呢?下面AVSEO就為你們整理了一下。

  可提高男人性能力的運動

  跑步

  其實這個是運動之王啊,考慮到場地時間問題才把它放到最後,建議大家盡量有空去跑步,每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時後去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20-40分鐘之內,運動愛好者除外。

  深蹲或半蹲

  這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。

  若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。

  仰臥抬腿

  要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用於下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。

  俯臥撐

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