你的肌肉還酸痛嗎

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所属分类:保養 健身
摘要

  那麼怎麼做才行? 因為疼痛是由肌肉纖維撕裂引起的,你要等待時間復原。 如果你避免劇烈運動,疼痛會在2至7天內減輕。小運動量的活動可以加速循環,加快復原。但是過尤不及。

如果很長時間沒有鍛煉過身體了,突然運動一下肌肉就會有酸痛的感覺。如何解除肌肉疼痛,使你不必再受疼痛而中斷鍛煉身體。怎麼減少酸痛的感覺的發生呢?我們咨詢了研究肌肉酸痛的醫生,馬塞諸塞大學運動科學系的副主任克拉克森博士。
  
  *伸展運動可以提高身體的靈活性,可是不能減輕運動帶來的疼痛。

  *非處方止痛藥,如阿斯匹林和佈落起不到減痛作用,而且不能加快復原。

  *按摩可以暫時解乏,但不能加快復原。

  *熱水澡, 按摩浴缸,冰塊都可以暫時緩解疼痛,但缺乏長期效果。

  那麼怎麼做才行? 因為疼痛是由肌肉纖維撕裂引起的,你要等待時間復原。 如果你避免劇烈運動,疼痛會在2至7天內減輕。小運動量的活動可以加速循環,加快復原。但是過尤不及。

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