只要一分鐘 讓白領男簡單自查鼠標手

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摘要

  鼠標手”的形成主要是長期使用電腦所致,最根本的解決方法就是不使用或盡量少使用電腦。然而,對於工作主要依靠電腦的某些上班族或者酷愛網遊的玩家來說,讓他們少使用電腦是不現實的。因此,對於這類人的重點應是放在如何延緩鼠標手”出現,盡可能的保持健康。

  鼠標手”又叫腕管綜合征”,它的主要表現是:手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不是活甚至無力等。鼠標手”容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重復蓿在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節反復、過度的活動,造成周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷、從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經,肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻術等等一系列症狀。

  只要一分鐘,自查鼠標手”

  出現手部麻木,腕關節腫脹等症狀,通常是表示鼠標手”已很嚴重。但是,大多數人部只是鼠標手”初期,很少有這些症狀出現。如何才能未雨綢繆,提前知道自己是否有鼠標手”症狀?很簡單,右手掌心向上張開(如果是左撇子,就要左手掌心向上張開),左手大拇指稍用力按壓右手大拇指根部,若感覺稍一使勁就有酸脹的感覺,則有早期鼠標手”嫌疑。

  調整坐姿,預防鼠標手”

  鼠標手”的形成主要是長期使用電腦所致,最根本的解決方法就是不使用或盡量少使用電腦。然而,對於工作主要依靠電腦的某些上班族或者酷愛網遊的玩家來說,讓他們少使用電腦是不現實的。因此,對於這類人的重點應是放在如何延緩鼠標手”出現,盡可能的保持健康。

  平時使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力,減少手腕受力。不要過於用力敲扣鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕松適中為好。並且,預防鼠標手”的關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,如握著鼠標或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作很重要。

  鼠標手表現症狀

  鼠標手引發的症狀  主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。

  下述的症狀的發生應高度懷疑鼠標手的發生:

  1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不適。

  2、手部刺痛,麻木,冷。

  3、握力和手部各部位協同工作能力降低。

  4、夜間疼痛。

  5、疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子。

  鼠標手早期症狀

  手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似於平常所說的縮窄性腱鞘炎”、腕管綜合征”症狀,但其累積的關節比腱鞘炎要多。鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見於女性,其發病率是男性的3倍。

  中醫解析

  鼠標手屬中醫傷筋”范疇,系因局部勞作過度,積勞傷筋,或受寒涼,致使氣血凝滯,不能濡養經筋而發病。可以通過中醫調節治療安鞘消炎。貼既驅除寒濕致病外邪,又疏通經絡、調和氣血,以使氣血運行通暢,局部循環得以改善,受損組織得以修復,從而達到治愈鼠標手目的。

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