容易受傷的瀟灑運動

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所属分类:保養 健身

  【定義】高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症,因其分別易發生於高爾夫球手而得名,它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發於學生及礦工,所以又叫學生肘,礦工肘。該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉面等勞動者。這些職業均以反復地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。

  【起因】與網球肘發生的原因相同,差別是施力點的位置不同,受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點,高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。

  【對策】打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動,如果在打球前沒有活動好,緊繃的肌肉容易受傷,所以每次打球前都要先做熱身運動,以讓身體的肌肉活動開來,保持柔韌、有彈性,這不僅有利於健康,還有利於揮桿。

  握桿之時要放松球桿握得太緊的話,容易產生疲勞感,而且長時間過於緊張,可能會造成肌肉勞損,所以握桿的力度要恰到好處。

  雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題,但這樣會造成身體上肌肉不平衡,所以在練習揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。

  因人而異來握桿選

  擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球桿,可以減少手臂的負擔;手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法,力氣小的人,可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應用正確的揮桿方式擊球,最好有專業的教練指導。

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