男人冬季運動警惕三大傷害

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所属分类:保養 健身
摘要

  冬季是心臟病的高發季節。資料表明,冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動,就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機體的缺氧,增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動後要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。

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  現代人生活的提高,思想的改變,健康放在最前面,健身也成為男性朋友們的鐘愛,他們不分春夏秋冬,其實冬季運動不同於夏季。冬季身體因為需要抵禦嚴寒,更容易比夏季出現問題。男人健身講講,冬季運動時,尤其需要注意以下三個方面。警惕三大傷害。

  警惕三大傷害--1、肌肉拉傷

  冬季運動時,由於天氣寒冷,*肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激,就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發生肌肉拉傷後,會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象,嚴重的傷者還會產生皮下出血等症狀。所以,熱身練習要比平常進行的時間稍微長一些,延長到15~20分鐘。

  警惕三大傷害--2、心臟壓力

  冬季是心臟病的高發季節。資料表明,冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動,就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機體的缺氧,增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習,逐漸過渡到力量訓練,在劇烈運動後要進行慢走等運動,恢復血壓的穩定。

  警惕三大傷害--3、傷風感冒

  冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉,都要注意感冒的問題。在這個季節由於溫差變化較大,所以更加容易出汗。在鍛煉的時候,如果要減少衣物的話,不要一次脫得太多。應該等到身體充分發熱後才能逐漸減少衣服。另外,在出汗後應注意保暖,不要長時間穿著濕衣服

  這些就是男人冬季運動警惕三大傷害,你看明白了沒有,男人健身告訴你,冬季是心臟病的高發季節。在這個時期進行進行突然大量的運動,就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機體的缺氧,增加發病的幾率。你記下了嗎,一定要注意哦。

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