男人辦公室健身方法消除小肚子

  • A+
所属分类:保養 健身
摘要

  4、最後就是擴胸運動。兩臂伸直向上舉起後擺,上體隨之挺胸塌腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止狀態堅持3~5秒,然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時,離開坐椅,伸展幾次,頓覺身體輕松、舒展。

  男人需要每天在辦公室坐很長的時間,如何保證男性能夠消除小肚子呢?我們介紹一種男人健身的方法來解決這個困擾。下面的方法白領們可以嘗試一下。


男人辦公室健身方法消除小肚子

  1、男性可以利用自己的辦公桌來鍛煉。用雙手撐住桌子邊上,同時將兩腿伸直,保證身體與桌面的角度。然後雙臂屈肘使身體下降,全身的重量壓在雙臂上,再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起,連續撐15~20次。

  2、男性也可以選擇去推墻。男性站在距墻壁40厘米的地方,然後保持雙腿的與兩肩同寬。身體向前傾倒,兩臂屈肘雙手貼扶於墻上,然後雙手用力推墻,將身體直立撐起恢復原位,推15~20次。

  3、男性也可以坐著的時候使用逆腹式呼吸法。慢慢用鼻腔吸氣,同時腹部內收,胸部上提,橫膈膜下移,使胸腔上下直徑加長,肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣,呼氣時腹部慢慢鼓起,漸漸恢復到原來的狀態。每吸、呼一次約需7~9秒,每次練習5~8分鐘。

  4、最後就是擴胸運動。兩臂伸直向上舉起後擺,上體隨之挺胸塌腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止狀態堅持3~5秒,然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時,離開坐椅,伸展幾次,頓覺身體輕松、舒展。

  通過上面的鍛煉方法就可以非常快的消除小肚子,因此建議男性白領們多多嘗試一下,也許就會有意想不到的收獲。

  推薦閱讀:男性健身如何鍛煉效果好

目前犀利士5mg每日錠成為目前唯一通過多國核准可持續天天服用的性功能藥,但由於禮來犀利士太貴了,多數歐美民眾均使用全球銷量最大且便宜的桑瑞超級犀利士磨成粉,每日服用5mg,一樣是有完全相同的功效

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: