五個保健動作健腎強腰 保養

五個保健動作健腎強腰

  交替叩擊 兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰...
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男性保持好身材的8個捷徑 保養

男性保持好身材的8個捷徑

  如果時間不夠,你可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。有這麼幾個基本動作最容易掌握:下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。將每一個動作都連續做20遍,共4次,中間不要停歇。你將會得到...
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